Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Primary Navigation
- Hafan
- Os oes gennych boen yn eich cefn?
- Os ydych yn gyflogwr
- Os ydych yn weithiwr iechyd
- Beth ddywed yr arbenigwyr
- Astudiaethau Achos
- Dolenni
Rwyf wedi canfod nad oes fawr o bwynt aros yn y gadair a rhewi pan fydd poen cefn yn taro. Mae'n rhaid i chi weithio eich ffordd drwyddo. Ni fyddai unrhyw ffordd y gallwn feddwl am orwedd i lawr yn ystod cyfnod prysur fel y tymor cneifio defaid ym mis Mehefin. Mae'n waith caled ac yn cynnwys llawer o blygu a chodi, ond rydych yn mynd yn eich blaen ac mae symud yn mynd i'r afael ag unrhyw broblemau posibl.
Hedd Pugh
Dr. Tony Jewell, Prif Swyddog Meddygol Cymru
Mae poen cefn yn broblem fawr i Gymru. Mae yna gost i unigolion, sy’n gallu cynnwys salwch corfforol a meddyliol a diweithdra, ac mae yna gost ariannol ehangach i’r economi yng Nghymru.
Dr Tony Jewell
Mae Cefnau Cymru wedi'i gynllunio i helpu unigolion sy'n dioddef o boen cefn yn ogystal â rhoi gwybodaeth i weithwyr iechyd proffesiynol a chyflogwyr ar y ffordd orau o helpu pobl i gadw'n brysur er gwaethaf poen cefn.
Yn draddodiadol, gorffwys yn y gwely oedd y ffordd o wella poen cefn, ac er bod llawer yn dal o'r farn hon, mae gweithwyr iechyd proffesiynol yn cytuno bellach bod y dystiolaeth yn dangos mai'r ffordd orau o wella yw cadw'n brysur a byw bywyd mor normal â phosibl.
Bydd Cefnau Cymru yn codi ymwybyddiaeth o'r newid hwn drwy ymgyrch amlgyfrwng gan gynnwys hysbysebion teledu, pecynnau gwybodaeth a gwefan, ac er bod yr wybodaeth hon wedi'i datblygu'n benodol ar gyfer Cymru, mae'n seiliedig ar ymgyrchoedd llwyddiannus yn yr Alban ac Awstralia. Rwy'n siwr y gallwn ail-greu'r llwyddiant hwnnw a helpu i leihau baich poen cefn ar Gymru.
Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Dwi’n mwynhau mynd i’r gampfa yn rheolaidd yn ogystal â marchogaeth a golff ac yn ceisio cadw mor brysur â phosib.
