Welsh Backs will contribute substantially to improving the health and well being of people in Wales
Primary Navigation
- Hafan
- Os oes gennych boen yn eich cefn?
- Os ydych yn gyflogwr
- Os ydych yn weithiwr iechyd
- Beth ddywed yr arbenigwyr
- Astudiaethau Achos
- Dolenni
Carwch eich cefn mae tu ôl i bopeth rydych yn ei wneud!
Gabby Logan
Gweithgarwch corfforol
Mae'n bwysig parhau i fod yn gorfforol weithredol. Gall hyn fod yn anodd pan rydych chi mewn poen, ond mae modd cyflwyno ymarfer corff ysgafn er mwyn cryfhau ac ystwytho. Mae'n bwysig dechrau o ble'r ydych chi HEDDIW, ac nid y tro diwethaf y buoch chi'n gwneud ymarfer corff neu weithgarwch corfforol - gallai hynny fod beth amser yn ôl pan oeddech chi'n fwy ffit, felly dechreuwch yn araf deg gan adeiladu'n raddol. Er enghraifft, ar gyfer ymarfer sy'n cryfhau'r breichiau, gwnewch ymarferion heb unrhyw bwysau o gwbl, yna cyflwynwch ychydig o bwysau ysgafn dros rai dyddiau.
Dylech siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn gwneud unrhyw ymarfer corff/gweithgarwch newydd neu wahanol.
Ar ôl cael damwain car roedd gan Pauline o Ynys Môn boen drwg yn ei chefn, ac meddai - "drwy weithio gyda fy ffisiotherapydd a defnyddio rhai o'r enghreifftiau o lyfr cwrs y Rhaglen Cleifion Arbenigol, rwy'n fwy gweithredol yn gorfforol ac mae hynny'n fy helpu i reoli fy mhoen lawer iawn yn well o ddydd i ddydd".
Welsh Backs will contribute substantially to improving the health and well being of people in Wales
