Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Primary Navigation
- Hafan
- Os oes gennych boen yn eich cefn?
- Os ydych yn gyflogwr
- Os ydych yn weithiwr iechyd
- Beth ddywed yr arbenigwyr
- Astudiaethau Achos
- Dolenni
Mae poen cefn yn broblem enfawr sydd yn gallu effeithio pawb ar unrhyw bryd ac unrhyw oed.
Bonnie Tyler
Cynllunio gweithredu
Dywed pobl â phoen cefn sydd wedi bod ar gwrs Rhaglen Cleifion Arbenigol eu bod wedi derbyn ystod eang o dechnegau defnyddiol ar gyfer rheoli poen.
Gyda golwg ar eich cyflwr chi, efallai y byddai rhai o'r dulliau neu dechnegau canlynol o gymorth i chi:
- Meddwl yn gadarnhaol
- Gweithgarwch corfforol
- Anadlu'n well
- Cynllunio gweithredu
- Datrys problemau
- Datrys problemau
- Cyfathrebu
NODER - ni ddylech ddefnyddio unrhyw dechneg hunan reoli os ydych chi'n profi poen yn y frest neu unrhyw symptomau newydd neu anarferol - cysylltwch â'ch meddyg /999.
Rhai enghreifftiau’n unig o’r technegau hunan reoli sydd wedi’u cynnwys yn y Rhaglen Cleifion Arbenigol yw’r rhain. I archebu lle ar gwrs a darganfod rhagor o ddulliau a thechnegau, ewch i www.eppwales.org i ddod o hyd i gwrs sy’n agos atoch chi
Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Dwi’n mwynhau mynd i’r gampfa yn rheolaidd yn ogystal â marchogaeth a golff ac yn ceisio cadw mor brysur â phosib.
