
Mae poen cefn yn broblem fawr i Gymru. Mae yna gost i unigolion, sy’n gallu cynnwys salwch corfforol a meddyliol a diweithdra, ac mae yna gost ariannol ehangach i’r economi yng Nghymru.
Dywed pobl â phoen cefn sydd wedi bod ar gwrs Rhaglen Cleifion Arbenigol eu bod wedi derbyn ystod eang o dechnegau defnyddiol ar gyfer rheoli poen.
Gyda golwg ar eich cyflwr chi, efallai y byddai rhai o'r dulliau neu dechnegau canlynol o gymorth i chi:
NODER - ni ddylech ddefnyddio unrhyw dechneg hunan reoli os ydych chi'n profi poen yn y frest neu unrhyw symptomau newydd neu anarferol - cysylltwch â'ch meddyg /999.
Rhai enghreifftiau’n unig o’r technegau hunan reoli sydd wedi’u cynnwys yn y Rhaglen Cleifion Arbenigol yw’r rhain. I archebu lle ar gwrs a darganfod rhagor o ddulliau a thechnegau, ewch i www.eppwales.org i ddod o hyd i gwrs sy’n agos atoch chi