
Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Dywed pobl â phoen cefn sydd wedi bod ar gwrs Rhaglen Cleifion Arbenigol eu bod wedi derbyn ystod eang o dechnegau defnyddiol ar gyfer rheoli poen.
Gyda golwg ar eich cyflwr chi, efallai y byddai rhai o'r dulliau neu dechnegau canlynol o gymorth i chi:
NODER - ni ddylech ddefnyddio unrhyw dechneg hunan reoli os ydych chi'n profi poen yn y frest neu unrhyw symptomau newydd neu anarferol - cysylltwch â'ch meddyg /999.
Rhai enghreifftiau’n unig o’r technegau hunan reoli sydd wedi’u cynnwys yn y Rhaglen Cleifion Arbenigol yw’r rhain. I archebu lle ar gwrs a darganfod rhagor o ddulliau a thechnegau, ewch i www.eppwales.org i ddod o hyd i gwrs sy’n agos atoch chi
