Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Primary Navigation
- Hafan
- Os oes gennych boen yn eich cefn?
- Os ydych yn gyflogwr
- Os ydych yn weithiwr iechyd
- Beth ddywed yr arbenigwyr
- Astudiaethau Achos
- Dolenni
Rwyf wedi canfod nad oes fawr o bwynt aros yn y gadair a rhewi pan fydd poen cefn yn taro. Mae'n rhaid i chi weithio eich ffordd drwyddo. Ni fyddai unrhyw ffordd y gallwn feddwl am orwedd i lawr yn ystod cyfnod prysur fel y tymor cneifio defaid ym mis Mehefin. Mae'n waith caled ac yn cynnwys llawer o blygu a chodi, ond rydych yn mynd yn eich blaen ac mae symud yn mynd i'r afael ag unrhyw broblemau posibl.
Hedd Pugh
Os oes gennych boen yn eich cefn?
Os ydych chi'n dioddef o boen cefn, neu'n nabod rhywun sy'n dioddef, mae llawer y gallwch ei wneud i'ch helpu eich hun. Mae'r rhan hon yn rhoi cyngor ar sut i reoli eich poen cefn yn fwy effeithiol.
Mae cadw'n brysur yn golygu pethau gwahanol i bobl wahanol, ond y neges syml yw 'gwnewch y pethau arferol'. Peidiwch â bod ag ofn mynd â'r ci am dro, cerdded i'r gwaith neu fynd i nofio - hyd yn oed os yw'n boenus. Dyma'r peth gorau y gallwch chi ei wneud er mwyn gwella'n gynt.
'Dydy poen ddim yn golygu eich bod chi'n gwneud niwed'
Dydy'r ffaith eich bod mewn poen ddim yn golygu eich bod chi'n gwneud niwed parhaol. Does dim byd o'i le mewn cymryd poenladdwyr siop i'ch helpu i wneud pethau arferol a gwella'n gynt. Mae'r daflen wybodaeth i'r cyhoedd yn rhoi cyngor clir, cryno ac mae modd ichi ei lawrlwytho.
Mae taflen wybodaeth i'r cyhoedd ar gael i'w lawrlwytho neu gallwch ofyn am gopi caled ohoni.
Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Dwi’n mwynhau mynd i’r gampfa yn rheolaidd yn ogystal â marchogaeth a golff ac yn ceisio cadw mor brysur â phosib.
