Welsh Backs will contribute substantially to improving the health and well being of people in Wales
Primary Navigation
- Hafan
- Os oes gennych boen yn eich cefn?
- Os ydych yn gyflogwr
- Os ydych yn weithiwr iechyd
- Beth ddywed yr arbenigwyr
- Astudiaethau Achos
- Dolenni
Carwch eich cefn mae tu ôl i bopeth rydych yn ei wneud!
Gabby Logan
Os oes gennych boen yn eich cefn?
Os ydych chi'n dioddef o boen cefn, neu'n nabod rhywun sy'n dioddef, mae llawer y gallwch ei wneud i'ch helpu eich hun. Mae'r rhan hon yn rhoi cyngor ar sut i reoli eich poen cefn yn fwy effeithiol.
Mae cadw'n brysur yn golygu pethau gwahanol i bobl wahanol, ond y neges syml yw 'gwnewch y pethau arferol'. Peidiwch â bod ag ofn mynd â'r ci am dro, cerdded i'r gwaith neu fynd i nofio - hyd yn oed os yw'n boenus. Dyma'r peth gorau y gallwch chi ei wneud er mwyn gwella'n gynt.
'Dydy poen ddim yn golygu eich bod chi'n gwneud niwed'
Dydy'r ffaith eich bod mewn poen ddim yn golygu eich bod chi'n gwneud niwed parhaol. Does dim byd o'i le mewn cymryd poenladdwyr siop i'ch helpu i wneud pethau arferol a gwella'n gynt. Mae'r daflen wybodaeth i'r cyhoedd yn rhoi cyngor clir, cryno ac mae modd ichi ei lawrlwytho.
Mae taflen wybodaeth i'r cyhoedd ar gael i'w lawrlwytho neu gallwch ofyn am gopi caled ohoni.
Welsh Backs will contribute substantially to improving the health and well being of people in Wales
