Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Primary Navigation
- Hafan
- Os oes gennych boen yn eich cefn?
- Os ydych yn gyflogwr
- Os ydych yn weithiwr iechyd
- Beth ddywed yr arbenigwyr
- Astudiaethau Achos
- Dolenni
Rwyf wedi canfod nad oes fawr o bwynt aros yn y gadair a rhewi pan fydd poen cefn yn taro. Mae'n rhaid i chi weithio eich ffordd drwyddo. Ni fyddai unrhyw ffordd y gallwn feddwl am orwedd i lawr yn ystod cyfnod prysur fel y tymor cneifio defaid ym mis Mehefin. Mae'n waith caled ac yn cynnwys llawer o blygu a chodi, ond rydych yn mynd yn eich blaen ac mae symud yn mynd i'r afael ag unrhyw broblemau posibl.
Hedd Pugh
Gwrthdynnu
Gall y dechneg hon fod yn bwerus a defnyddiol tu hwnt os dysgwch chi sut i'w defnyddio'n effeithiol. Mae'n gweithio orau dros gyfnod byr fel cael triniaeth feddygol fel biopsi, neu yw'n boenus i chi ddringo'r grisiau neu sefyll am ddigon o amser i olchi'r llestri. Mae modd ei defnyddio hefyd i'ch helpu i fynd i gysgu. Mae gwrthdynnu yn gweithio drwy wneud i'ch meddwl ganolbwyntio 100% ar rywbeth ar wahân i'r boen, er enghraifft meddwl am eiriau cerdd, rhifo'n ôl o 200 fesul tri, cofio enwau'r bobl oedd yn yr ysgol gyda chi neu enwau'r holl athrawon.
Mae anafiadau i'r cefn yn broblem gyffredin iawn y gellir ei hosgoi yn aml yn y gweithle drwy wneud newidiadau syml i swyddi a chael yr hyfforddiant a'r offer iawn.
Dwi’n mwynhau mynd i’r gampfa yn rheolaidd yn ogystal â marchogaeth a golff ac yn ceisio cadw mor brysur â phosib.
