Mae'r rhan hon yn sôn am brofiadau pobl sydd wedi dioddef o boen cefn a sut mae cadw'n brysur wedi'u helpu nhw...
Hedd Pugh, ffermwr defaid yng Nghymru.
Gwirfoddolwyr cadwraeth Fferm y Fforest.
Mae Iwan Roberts (35) yn wreiddiol o Fangor wedi dioddef o boen cefn yn achlysurol ers 14 mlynedd.
Gweinyddwr Swyddfa a Cherddor
Dwi nawr yn deall mai cadw'n brysur yw'r driniaeth orau ar gyfer fy mhoen.
Dwi'n mwynhau mynd i'r gampfa yn rheolaidd yn ogystal â marchogaeth a golff ac yn ceisio cadw mor brysur â phosib.
Cyflwynydd BBC Radio Wales
mae dal ati gyda'ch gweithgareddau dyddiol yr un mor bwysig.